É uma métodologia de treino que combina o levantamento de peso olímpico, ginástica, e o condicionamento metabólico em atividades de alta intensidade. Não é uma modalidade desportiva, mas sim um método que envolve diversas práticas: correr, saltar, nadar, levantar pesos, deslocar objetos...

O treino constantemente variado e em alta intensidade do CrossFit explora dez capacidades do corpo humano: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. Por prometer uma otimização de capacidades físicas como resistência cardiorrespiratória, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação e agilidade e é considerado uma das mais completas metodologias de treino.